昨夏､淡路の断食道場に10日間入所し､70キロを超えていた体重を64-5キロまで減らした｡退所時､道場長の医師から｢放っておくとすぐ元に戻る｣と言われこの一年余､対策を心がけてきた｡▼一念発起して毎朝6時に起床｡暗くて寒い冬は辛かったが何とか､3-5キロのジョギングとストレッチを習慣づけた｡やむなく休む日は夕方にウォーキング｡旅先にもシューズを携行し､走･歩合わせると月間百キロを超える｡久しく遠ざかっていたフルマラソン大会にも出場する気になり､今年は春(篠山)秋(福知山)2回､いずれも制限の5時間ぎりぎりながら完走した｡▼毎朝体重を量ってグラフを作るが､ジョギングで減らせる体重は知れている｡それより､前夜の飲み食いが少し過ぎると､翌朝は確実に増える｡週に一度ほど､飲まずに我慢した日の翌朝は計量が楽しみだ｡▼最初は体重だけ記入していたのが､だんだんその日の天気や出来事なども簡単に書き込むようになり､日記が復活したのは思いがけない副産物だった｡それでも､このところ気が緩んできたせいか､昨年同月日に重ね合わせたグラフは1キロばかり上を行っている｡要注意だ｡▼体重が気になる読者にお勧めしたい｡まずは毎朝の体重計量｡これだけでもきっと､肥満防止への何らかの手がかりになります｡(Ｅ)