11月に行われる福知山マラソン大会に挑戦することになった。初のフルマラソンを前に、「今週は何キロ走って、来週はこれくらい」と、計画だけは立派だ。
　挑戦ついでに、９月から飲酒をやめている。その結果、驚くほど夜眠れるようになった。布団に入ると自然に眠たくなり、朝までぐっすり。健康的に生きている喜びさえ感じてくるから不思議だ。
　お酒を飲むとすぐ眠れたのだが、夜中に目が覚め、そのまま眠れない。無理に眠ろうとして寝酒―。こんな悪循環を毎日のように繰り返していた。飲酒をやめる以外には生活習慣を何も変えていないから、私の場合は飲酒が原因だったのだろう。
　丹波市は、睡眠を切り口にした健康運動「ぐっすりすやすや運動」を展開している。適度な体重を維持し、適度な飲酒量と運動、栄養バランスのよい朝食が質の高い睡眠につながるという。
　でも、やっぱり少しは飲みたい。今後一切やめるのはストレスになりそう。マラソン大会までは酒断ちしてみよう。その先は適量で。計画だけは立派といわれないようにします。（田畑知也）